1. Por que escolher o tênis certo é essencial
Encontrar o melhor tênis para academia não é só uma questão de estilo — é uma decisão que impacta diretamente no seu desempenho e na sua saúde. Um calçado inadequado pode gerar desequilíbrio, dores nas articulações e até lesões a longo prazo.
Além disso, cada tipo de treino exige um suporte diferente: enquanto a corrida demanda amortecimento, a musculação pede firmeza e estabilidade.
Veja também nosso artigo sobre como montar uma rotina de treino para iniciantes e aprenda a alinhar seu treino com o calçado ideal.
2. Como identificar o melhor tênis para academia
O melhor tênis para academia é aquele que se adapta ao tipo de treino, ao formato do seu pé e às suas necessidades de conforto e segurança.
Alguns pontos essenciais para observar:
- Solado firme e antiderrapante para evitar escorregões.
- Respirabilidade: tecidos leves e com boa ventilação.
- Suporte para o arco plantar, especialmente para quem tem pisada pronada ou supinada.
- Peso do tênis: modelos muito pesados podem prejudicar o equilíbrio.
- Estabilidade lateral, especialmente em exercícios com movimentos rápidos.
Dica: teste o tênis no final do dia, quando os pés estão mais inchados — isso garante o tamanho ideal.
3. Tênis para musculação: estabilidade acima de tudo
Durante o treino de musculação, o foco é na força e no equilíbrio. O melhor tênis para academia voltado à musculação deve ter solado reto, firme e sem muito amortecimento, pois isso aumenta a estabilidade e a transferência de força.
Os calçados com muito amortecimento podem atrapalhar a execução de movimentos como agachamento e levantamento terra.
Modelos ideais:
- Tênis com base plana (como Nike Metcon, Reebok Nano, ou similares).
- Calçados com suporte lateral firme.
- Solado de borracha dura para aderência ao chão.
Confira também nosso artigo sobre alimentação pré e pós-treino: guia completo e potencialize seus resultados na academia.
4. Tênis para corrida na esteira: amortecimento é a chave
Se o seu treino envolve corrida ou caminhada na esteira, o melhor tênis para academia é aquele que oferece amortecimento e absorção de impacto. Isso protege as articulações e proporciona conforto durante treinos longos.
Dicas para escolher:
- Prefira tênis com tecnologia de amortecimento (como gel, espuma ou cápsulas de ar).
- Verifique se o modelo é leve e flexível.
- O solado deve ser curvado para facilitar o movimento natural dos pés.
Fonte confiável: American College of Sports Medicine – Choosing the Right Running Shoes
5. Tênis para treino funcional: leveza e mobilidade
Nos treinos funcionais, você realiza movimentos dinâmicos — saltos, deslocamentos laterais e exercícios de alta intensidade. O melhor tênis para academia nesse caso é leve, com boa tração e flexibilidade.
Características importantes:
- Solado que adere bem ao solo.
- Estrutura leve e respirável.
- Amortecimento moderado para absorver o impacto dos saltos.
Exemplo: Modelos como o Nike Free, Puma Fuse ou Reebok Speed TR são boas opções para treino funcional.
6. Tênis com ou sem amortecedor: quando usar cada um
Essa é uma dúvida comum entre praticantes de academia.
- Com amortecedor: ideal para corridas e treinos aeróbicos, reduz impacto nas articulações.
- Sem amortecedor: perfeito para treinos de força, garante estabilidade e melhor base de apoio.
Regra prática:
Corrida = amortecimento
Musculação = solado reto
Funcional = equilíbrio entre os dois
7. Tabela comparativa de tipos de tênis
| Tipo de Treino | Características Ideais | Tipo de Solado | Exemplo de Modelo |
|---|---|---|---|
| Musculação | Estável, sem amortecimento excessivo | Reto e firme | Nike Metcon, Reebok Nano |
| Corrida na Esteira | Leve, com amortecimento | Curvado e flexível | Asics Gel, Nike Zoom Fly |
| Treino Funcional | Leve e aderente | Borracha aderente | Puma Fuse, Reebok Speed TR |
| Caminhada | Confortável e respirável | Leve e macio | Skechers Go Walk, Olympikus |
| HIIT | Tração e flexibilidade | Borracha reforçada | Under Armour TriBase |
8. Erros comuns ao escolher o calçado de treino
Muitas pessoas compram o tênis pela aparência, e isso é um erro. Veja os principais equívocos a evitar:
- Usar o mesmo tênis para correr e fazer musculação.
- Escolher modelos com muito amortecimento para exercícios de perna.
- Não considerar o tipo de pisada.
- Ignorar o tamanho e formato dos pés.
Esses detalhes podem parecer pequenos, mas fazem uma enorme diferença na performance e prevenção de lesões.
9. Cuidados e durabilidade: quando trocar o tênis
Mesmo o melhor tênis para academia perde sua eficiência com o tempo. A cada 500 a 700 km de uso (ou 6 a 8 meses para quem treina com frequência), o amortecimento e a estrutura começam a desgastar.
Dicas para conservar seu tênis:
- Deixe-o arejar após o treino.
- Limpe com pano úmido, sem molhar totalmente.
- Evite deixá-lo no sol por muito tempo.
10. Melhores marcas e modelos indicados
As marcas mais recomendadas pelos profissionais de educação física incluem:
- Nike Metcon: excelente para treinos de força.
- Reebok Nano: versátil e estável.
- Asics Gel Nimbus: ideal para quem corre na esteira.
- Puma Fuse: ótima aderência para treino funcional.
- Under Armour TriBase: firmeza e tração de alta performance.
Fonte: Men’s Health – Best Gym Shoes 2025
11. Dicas extras para conforto e performance
- Use meias de compressão para reduzir atrito e melhorar a circulação.
- Sempre amacie o tênis novo antes de treinar pesado.
- Se possível, tenha dois pares e alterne o uso — isso aumenta a durabilidade.
- Verifique o encaixe no calcanhar: não deve sobrar espaço nem apertar.
Veja também nosso artigo sobre roupas de treino: o que realmente faz diferença e monte o look completo para potencializar sua performance.
12. Conclusão
O melhor tênis para academia é aquele que se adapta ao seu treino, ao seu corpo e à sua rotina.
Escolher o calçado certo é um investimento em segurança, conforto e evolução física.
Não existe um único modelo perfeito para todos — o segredo é entender suas necessidades e alinhar o tipo de tênis ao tipo de treino.
Lembre-se: um bom par de tênis pode transformar completamente sua experiência na academia e evitar dores ou lesões no futuro.
Agora que você já sabe tudo sobre o assunto, que tal conferir também nosso artigo sobre como reduzir o estresse com atividade física e manter corpo e mente em equilíbrio?
